CURSO DE DEFESA PESSOAL KUNG FU INTENSIVO - WORKSHOP “E S P E C I A L"
Este curso está baseado nas técnicas do Kung Fu Wing Chun para atender o público interessado em aprender a defesa pessoal necessária para o dia-a-dia, de forma sintética e rápida. Muitos não possuem a disponibilidade de horários livres para frequentar as aulas regulares durante os dias da semana. Na tentativa de oferecer uma oportunidade para esse público, foi estruturado, pelo Shifu Clécio, um currículo especial que atenda esta procura. Esta modalidade será oportunizada em determinados períodos do ano, com a divulgação da abertura das inscrições e matrículas e os respectivos requisitos necessários. Concluíndo o respectivo curso com aproveitamento e frequência mínima exigida, o aluno fará jus ao Certificado de Participação. O aproveitamento mínimo exigido será de 70% (setenta por cento) de domínio dos conteúdos apresentados, no currículo abaixo. A frequência mínima exigida neste curso será de 90% (noventa por cento) de presença, do aluno matriculado. A Diretoria:
CURRÍCULO TÉCNICO DO CURSO DEFESA PESSOAL CORPO-A-CORPO:
1ª aula: (conteúdo para 1 aula) - aprendizagem e desenvolvimento
Posição de corpo básica de pernas estacionárias “Hau Ma” (combate)
Executar Soco na estrutura de pernas Hau Ma – soco unilateral e em seqüências
2ª aula: (conteúdo para 1 aula) - aprendizagem e desenvolvimento
Movimentar estrutura de corpo no passo de perna “Bic Bo”
Executar Soco com movimento da estrutura no passo de Bic Bo
3ª aula: (conteúdo para 2 aulas) - aprendizagem e desenvolvimento
Executar as Defesas Básicas de Mãos nas 4 Áreas do Tronco:
1. Pak sao (palma da mão, lateralmente) - área superior do tronco
2. Tan sao (pulso - radial) - área superior do tronco
3. Gum sao (palma da mão, diagonal, para baixo) - área inferior do tronco
4. Kan sao (antebraço, ulna, perpendicularmente, em baixo) - área inferior do tronco
5. Lap sao (apresamento com a mão) - área superior do tronco
6. Wu sao (borda lateral externa da mão espalmada, com dedos para cima, na linha mediana do tronco) - área superior do tronco
Obs.: Treinar isolados no espelho; Parados na posição de pernas em Hau Ma; Caminhando no passo de Bic Bo; Combinações de defesas, Parados e depois caminhando.
4ª aula: (conteúdo para 2 aulas) - aprendizagem e desenvolvimento
Executar os Contra-ataques de mãos, respectivamente, para as defesas básicas:
1. Fak sao (borda lateral externa da mão espalmada, para frente) - direções: pescoço; rosto; costelas. Contra-ataque alto
2. Ko cheung sao (palma da mão para frente, dedos apontados para a lateral) - direção: queixo e maxilar. Contra-ataque alto
3. Chung kuen (soco do punho vertical reto) - direções: rosto; plexo solar; estômago; costelas. Contra-ataque alto e médio
4. Dai cheung sao (palma da mão às costelas, dedos apontados para a lateral) - direção: costelas flutuantes. Contra-ataque baixo
5. Chou kuen (soco ascendente - invertido) - direção: queixo. Contra-ataque alto
5ª aula: (conteúdo para 1 aula) - aprendizagem e desenvolvimento
Executar os Chutes ataques - básicos:
1. Chin sun kir (frontal direto) – direções: genitais; baixo ventre; estômago.
2. Dai sun kir (frontal com o pé apontando os dedos para a lateral) – direção: tíbia (canela).
3. Chay sun kir (frontal com o pé apontando os dedos para a lateral) – direções: joelhos; quadril; costelas flutuantes.
4. Shiin kir (frontal semi-circular) – direções: coxas; genitais; baixo ventre; costelas flutuantes.
5. Chat sun kir (frontal com o pé apontando os dedos para a linha mediana) – direções: joelhos; quadril; costelas flutuantes.
6ª aula: (conteúdo para 1 aula) - aprendizagem e desenvolvimento
Executar as Rasteiras com as pernas:
1. Frontal (pela frente)
2. Posterior (pelas costas)
7ª aula: (conteúdo para 1 aula) - aprendizagem e desenvolvimento
Executar os Rolamentos e Quedas:
1. Rolamento para frente
2. Rolamento para trás (recuar ou retirar-se)
3. Quedas ao solo
8ª aula: (conteúdo para 1 aula) - aprendizagem, desenvolvimento e revisões
* Executar a Esquiva da estrutura de corpo - “Juk Sun Ma”
* Executar a Inversão de direção da estrutura de corpo “Direita-esquerda" e vice-versa
* Revisão Geral dos conteúdos praticados até a presente aula
9ª aula: (conteúdo para 2 aulas) - aprendizagem, desenvolvimento e aplicações
Aplicar as Técnicas treinadas em Situações de Defesa Pessoal – Lutas Instrutivas
NOTAS: UM FINAL DE SEMANA:
# Este currículo está baseado, principalmente, nas técnicas dos estilos de Kung Fu Wing Chun e Shaolin.
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Associação de Kung Fu TigreSANTO ÂNGELO - RS |
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