1. Equipamentos auxiliares de Treino Wing Chun
1. Saco de parede
2. Luva de Foco
3. Pilão com grãos
4. Argola para treinamento de Chi Sau
5. Venda para os olhos
6. Boneco de madeira – Muk Yan Jong
7. Capa de Lona com grãos - Muk Yan Jong
1. Saco de parede
A origem deste equipamento de treino especial para as técnicas de Wing Chun não é tarefa muito simples de se encontrar referências. Talvez, por ser um equipamento simples e de uso regular e contínuo somente pelos praticantes de Wing Chun, não houve maiores preocupações em detalhá-lo mais especificamente. É um equipamento feito de lona, com compartimento central para preencher com material, que possibilite ao praticante sentir o golpe desferido com a mão, podendo ser grãos de soja, feijão ou também com areia, e outros. Este equipamento é pendurado numa parede pelos furos já existentes, no equipamento, em parafusos na forma de “L” ou ganchos, na altura correspondente ao praticante em posição de pernas de Wing Chun, basicamente a postura de pernas Yee Chi Kim Yeung Ma. Poderá ter regulagem de altura no equipamento ou na parede. Este equipamento pode ter variações de tamanhos, cores, formas de fixação na parede, equipamentos duplos ou triplos para ataques nas áreas superiores, médias e baixas do tronco e cabeça. Este equipamento, normalmente, é utilizado pelo praticante para realizar os treinamentos de ataques com as mãos, pulsos, dedos e cotovelos, integrantes das técnicas do Wing Chun Kuen. O praticante não deve utilizar-se de força bruta ao desferir os seus golpes contra este equipamento para melhor perceber a reação produzida pelos seus ataques, imaginando ser um alvo real. O aprendiz deverá exercitar o movimento correto das técnicas de mãos e braços fundamentais do Wing Chun, iniciando cada movimento lentamente, focalizando o centro do equipamento, buscando exercitar o trabalho de uso da linha central e ângulo frontal. Prestar atenção ao uso correto dos pontos de energias localizados nas mãos, pulsos, dedos e cotovelos. O praticante aproxima-se do equipamento usando as estruturas de corpo Wing Chun, adequadamente nas distâncias de alcance útil de seus ataques. Inicialmente, o praticante exercita suas técnicas na posição estacionária de pernas Yee Chi Kim Yeung Ma, segue para o uso de esquiva de corpo Juk Sun Ma, para posição de pernas anterior Hau Ma (esquerda e direita) e para posição de pernas do triângulo San Kwok Ma (esquerda e direita). Na seqüência de trabalho, o praticante poderá desenvolver as técnicas de avanço de estruturas de corpo com uso de passos, partindo das posições de perna anterior Hau Ma (Bic Bo) e da posição de pernas do triângulo San Kwok Ma (San Kwok Bo).
2. Luva de Foco
Luva – segundo o dicionário de Português Aurélio, é uma peça que se ajusta à mão e aos dedos. Para os treinos das técnicas de Wing Chun esta peça tem formato especial semelhante à silhueta do rosto de uma pessoa, com ajuste para a mão e os dedos que a sustentam para receber os ataques desferidos;
Foco – segundo o dicionário de português Aurélio: Ponto para onde converge ou donde diverge determinada ação direcionada. Para os treinos das técnicas de Wing Chun significa o “Alvo”, “Direcionamento” ou “Foco” de objetivos determinados pelos ataques que seguem um padrão de aprendizado curricular de forma crescente, ou seja, do mais fácil para o mais difícil. Serve para treinos das técnicas de mãos e técnicas de pernas.
Objetivos:
• Treinar a direção necessária e exata sem ferir seu parceiro;
• Treinar a distância correta entre o punho de ataque e o alvo planejado;
• Controlar o uso da força de explosão, saída com o alvo, usando a força suave ou interna;
• Aprender a controlar as articulações utilizadas nos ataques;
• Aprender a manter uma estrutura do corpo com segurança e equilíbrio;
• Manter um relaxamento do corpo e mente para não telegrafar seus ataques;
• Utilizar os pontos exatos das duas articulações dos dedos mínimos e anelares no contato, impacto com a luva.
3. Pilão com grãos
Pilão – De acordo com o que conceitua o artigo da enciclopédia Wikipédia, normalmente é feito de um tronco escavado, geralmente de uma madeira macia, com dimensões que variam entre 30 a 70 cm de altura, e utiliza-se colocando dentro o material a moer e batendo-lhe com um pau liso de 60 cm a 1,2 m (de acordo com o tamanho do pilão), que pode ser de uma madeira mais rija com uma das extremidades arredondadas e, chamado o “pau do pilão”. Os grandes pilões, geralmente para cereais (principalmente milho ou sorgo), podem ser utilizados por várias pessoas ao mesmo tempo, cada uma com um pau que vão batendo os grãos alternadamente, ao som de uma melopeia que dá o ritmo das batidas. Para além de moer o grão, o pilão é também usado para descascar o arroz. O ato de pilar recebe o nome, em crioulo, de "cotchí". Os pequenos pilões são usados para o amendoim ou castanha de caju.
O pilão é escavado na madeira, com fogo. Depois é aparelhado com formão. A madeira usada é a peroba, a canela preta ou o limoeiro. (http://www.terrabrasileira.net/folclore/regioes/4modos/sd-monjolo.html).
O Pilão Primitivo - Os índios da tribo carajá preparam o pilão de um tronco de árvore, e em geral a madeira escolhida é o pequi. O pilão é escavado a fogo no sentido da madeira, como cresceu, verticalmente. Outras tribos fazem o pilão escavando-o no sentido horizontal, o tronco deitado. O pilão carajá é maior, alcança meio metro de comprimento e a boca é bem larga também. A “mão” do pilão pode ser de pequi ou de outra madeira dura. (http://infobart.blogspot.com/).
A Lenda do Pilão - Algumas tribos acreditam que um herói-civilizador um dia soprou a mão de pilão que estava socando milho e ele virou mulher... Quem sabe se é por isso que as mulheres ficaram com a cintura fina de pilão... (Extraído de Brasil Folclore Histórias Costumes e Lendas, de Alceu Maynard Araújo, Ed. Três).
Pilão de Wing Chun – Este equipamento criado pelo Shi Fu Clécio H. Ebert, no ano de 2005, baseado em modelo do pilão tradicional. É feito de um tronco escavado, em madeira de eucalipto (cerne), com as suas dimensões apropriadas para uso de treinamento do praticante de Kung Fu Wing Chun Kuen – AKFT, principalmente, objetivando o fortalecimento das armas naturais do corpo de um lutador, as mãos, dedos, pulsos, nas estruturas ósseas, tendões, ligamentos, articulações, músculos e a pele (“Técnica das Mãos de Pilão Wing Chun”). A altura do tronco deverá, aproximadamente, alcançar as virilhas das pernas do praticante. A abertura escavada neste tronco conterá no seu interior, material em grãos, geralmente, grão de soja. O praticante se posicionará em frente ao equipamento nas posturas de pernas utilizadas no estilo Wing Chun Kuen para fazer o treinamento de suas mãos, dedos, pulsos e braços, preparando-os para aplicações de técnicas de combate, instrutivo ou real. É um equipamento auxiliar no treino e muito importante para o praticante, além do treinamento no equipamento Saco de parede. Praticamente, todas as técnicas de mãos e braços do Wing Chun podem ser treinadas neste equipamento e, com um pouco de criatividade do praticante, com algumas pequenas adaptações em certas técnicas. Com um pouco de esforço o praticante perceberá que tem “Mãos de Pilão Wing Chun”.
4. Argola para treinamento de Chi Sau
Argola de Chi Sau - Um equipamento de muita utilidade para auxiliar os praticantes de Wing Chun entenderem com mais propriedade a técnica de treinamento de aderência dos braços em Chi Sau. O praticante poderá realizar o treinamento com este equipamento quando não tiver um companheiro de treino disponível (sparring) em aula. A argola de Chi Sau poderá ser confeccionada de diversos materiais como o bambu, madeira, acrílico, plástico, mangueira plástica, PVC, e até mesmo de metal (ferro ou aço) leve. O diâmetro desta argola poderá ser de, aproximadamente, 20 centímetros, dependendo de cada praticante, ou seja, do diâmetro dos braços. As mãos ficam posicionadas internamente em contato com a argola, nos pulsos, alternando os braços nas posições técnicas de Wing Chun, basicamente, em Tan Sau e Pon Sau. O exercício de rolamento “Lock Sau” com as argolas de “Chi Sau” é feito na parte frontal do tronco, observando as distâncias dos cotovelos, o ângulo frontal e a linha central do praticante. Outro método de treino inclui você observar-se frente ao espelho para fazer as correções técnicas necessárias. Ainda, o praticante poderá avançar no treinamento com este equipamento, movimentando sua estrutura corporal através de caminhar passos, avançando, recuando e invertendo a direção, em linha reta, ângulo de 45º, 90º (lateral) e, por último caminhar livremente os passos. Vale muito a criatividade do praticante em variar seu treinamento com este equipamento para buscar um aprimoramento no entendimento da técnica cada vez mais.
5. Venda para os olhos
Para aperfeiçoar o trabalho de sensibilidade de aderência nos braços, o praticante utiliza uma venda nos seus olhos com objetivo isolar o sentido da visão sobre os movimentos realizados nesta técnica. O treinamento inicia com a sensibilidade de um braço “Dan Chi Sau” e segue para na sensibilidade de ambos os braços “Siong Chi Sau”. Importante observar neste equipamento que não aperte os olhos do praticante e, por motivos de higiene pessoal cada um deverá possuir seu próprio material. O equipamento poderá ser confeccionado de forma livre ou adquirido em loja especializada, desde que atenda perfeitamente o objetivo específico de sua utilização no treino das técnicas de Kung Fu Wing Chun.
6. Boneco de madeira – Muk Yan Jong
O Muk Yan Jong (boneco de madeira) é um dos muitos dispositivos de treinamento diferentes usados por praticantes de Artes Marciais chinesas. A história dos vestígios do Muk Yan Jong remonta do próprio Templo Shaolin, aproximadamente 1.400 a.C. (data exata desconhecida). Dependendo de qual sistema de Kung Fu, o boneco de madeira pode variar em aparência, sendo que para cada estilo tem um método de treinamento específico.
O Wing Chun Muk Jong consiste de um cilindro de madeira, apoiado por duas vigas atravessadas que o suspende do solo. Seus dois braços são estendidos e estão na altura dos ombros, o outro está na altura da cintura e, uma perna estendida para fora com uma curva semelhante um joelho flexionado.
O Muk Jong, principalmente, é usado praticando-se uma seqüência de movimentos conhecida como forma, ainda que, também pode ser usado como um parceiro de treinamento quando você não tiver disponível um colega. O número de movimentos pode variar ou a ordem da forma pode ser diferente, isto não importa, com o decorrer do tempo são usados os princípios corretos no treinamento. A forma consiste de 10 seções, somando 108 movimentos. O que mais importa são os princípios que fundamentam os 108 movimentos, pois quando entender corretamente fornecerá a você uma quantidade ilimitada de técnicas. O estudante não deve ficar limitado com a idéia de 108 técnicas.
O estudante irá iniciar o treinamento no boneco de madeira somente após ter digerido com domínio os conceitos e habilidades ensinados antes nas duas primeiras formas de mão do Wing Chun, Sil Lin Tao e Chum Kiu. Seria imprudente introduzir a primeira metade das técnicas do boneco de madeira antes, pois nelas consistem técnicas ensinadas dentro destas duas formas. A segunda metade da forma do boneco de madeira não é introduzida até o estudante ter completado com domínio a terceira forma da mão, o Bil Jee, a qual contém mais conceitos avançados e emergências técnicas. Em suma, a forma do boneco de madeira representa todas três formas de mão.
Existem algumas diretrizes importantes a serem seguidas pelo estudante na ordem correta de aprender a forma Muk Jong: Primeiro, o estudante nunca deve aprender como fosse um conflito com o boneco ou uso de muita força muscular. Batendo no boneco de forma dura que restrinja seus movimentos bem como evitando machucar-se. Ao contrário, deve fazer os movimentos de um para o outro completamente de forma fluídica com o uso do efeito chicote nos ataques liberando a quantidade de força suficiente, sempre na linha central do boneco. Com o uso de força muscular, irá causar danos aos nervos bem como diminuirá a sensibilidade do corpo. Treinando de forma correta poderá fortalecer os músculos, tendões e ossos. O treino incorreto no boneco de madeira é como um sparring ruim.
A forma também não deve ser praticada rapidamente, pois isto vai conduzir ao uso excedente de força muscular. O estudante deve aprender a relaxar seu corpo para evitar restringir o fluxo de energia e, a mente deve estar relaxada e livre de quaisquer pensamentos externos. O praticante deve parecer relaxado ao mesmo tempo com o espírito vivo e vigoroso. Os olhos não seguem o que as mãos e os pés estão fazendo, mas deve olhar diretamente no corpo do boneco, isto vai ensinar o estudante manter o foco no alvo pretendido, bem como aprende a usar visão periférica. Não perder o contato com o boneco entre movimentos, aprende a aderir com seu corpo inteiro, isto é chamado "poder de adesão". A habilidade de aderir melhora muito sua habilidade no chi sau, (mãos aderentes), exercício mais importante para o praticante de Wing Chun e, é usado como um caminho firme para um combate livre.
Praticando o Muk Yan Jong, o estudante aprende usar corretamente a distância útil entre si e o boneco e, com isto, aperfeiçoar e corrigir a linha central e a distância para trabalhar sua técnica eficientemente. Distância adequada também é aplicada para os passos nos movimentos em semicírculo em torno da frente do boneco. Técnicas com a distância correta ao boneco fluem melhor, enquanto técnicas com a distância incorreta não completará adequadamente suas intenções. Mãos e pernas devem estar com o fluxo em harmonia completa.
Para cima, abaixo, recuo e avanço, os movimentos são contínuos. A forma não deve acelerar para cima nem lentamente abaixo, em todas as seções. Movendo o corpo de forma contínua e fluídica em torno do boneco vai produzir o que é chamado unidade de corpo, treinando o corpo superior e inferior como uma unidade. Unidade de corpo é muito importante para o praticante de Wing Chun gerar o poder nas técnicas. Uma máxima Wing Chun declara: "mãos ajudam as pernas e pernas ajudam as mãos".
A forma também pode ser feita com olhos vendados para aumentar a sensibilidade, fluir a consciência da linha central. Outra maneira é praticar a forma sem o Muk Yan Jong, isto é chamado "Hong Jong" (sombra do boneco), que é praticado no vazio igual como se fosse ao boneco. Treinando o Muk Yan Jong nestas diferentes formas o praticante irá melhorar o que já aprendeu no Wing Chun e, com isso poderá unir tudo. O estudante vai aprender e melhorar a coordenação, posicionando, corpo como unidade, poder de aderência, fluidez, fluxo de mãos e pernas em completa harmonia!
O único caminho para melhorar suas habilidades será através de intenso treinamento e acreditar no que está fazendo. Não se deve decorar a forma, mas treinar muitos anos até o domínio completo. “O poder vem da prática com freqüência regular”.
O Muk Jong do sistema Wing Chun fornece ao praticante uma valiosa ferramenta, determinadas qualidades e atributos, alcançando os requisitos máximos em artes marciais com melhora da velocidade, refinamento da exatidão (alvo, direcionamento), o poder (Power) nas técnicas e o sincronismo nos movimentos do corpo (timing).
7. Capa de Lona com grãos - Muk Yan Jong
(Shi Fu Clécio H. Ebert / Abril 2009)
2. Equipamentos auxiliares de Treino em Geral
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Protetor de tórax masculino
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Protetor de tórax feminino
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Capacete com grade
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Saco de pancadas
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Bola teto-solo
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Caneleiras
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Protetor genital
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Protetor bucal
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Luvas de combates
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Cordas de pular
