Os 10 Pontos Essenciais do Tai Chi Chuan
(Yang Cheng Fu)
1. Energia leve e sensível no topo da cabeça.
2. Afundar o peito e arredondar as costas.
3. Relaxar a cintura.
4. Distinguir o vazio e o cheio.
5. Afundar os ombros e abaixar os cotovelos.
6. Usar a intenção e não a força.
7. Sincronizar o corpo superior e inferior.
8. Unificar o Interior e o Exterior.
9. Praticar a continuidade do círculo infinito.
10. Procurar a quietude dentro do movimento e preservá-la no movimento.
As 7 regras básicas Qi Gong
1. Percepção
2. Expandir-se
3. Perdoar
4. Respeito filial
5. Inocência infantil
6. Mar de energia
7. Três espaços e tempos
