Os 10 Pontos Essenciais do Tai Chi Chuan
(Yang Cheng Fu)
1. Energia leve e sensível no topo da cabeça.
2. Afundar o peito e arredondar as costas.
3. Relaxar a cintura.
4. Distinguir o vazio e o cheio.
5. Afundar os ombros e abaixar os cotovelos.
6. Usar a intenção e não a força.
7. Sincronizar o corpo superior e inferior.
8. Unificar o Interior e o Exterior.
9. Praticar a continuidade do círculo infinito.
10. Procurar a quietude dentro do movimento e preservá-la no movimento.
AVALIAÇÕES TEÓRICAS
A - Prova Teórica - Nível Iniciante
1. Quais as partes que compõem o Uniforme Oficial Completo e as suas respectivas cores?
2. Qual a forma de graduação do estilo fixada nas laterais das calças do praticante?
3. Quais os princípios filosóficos que são transmitidos no verdadeiro Kung Fu?
4. Por que o aluno de Tai Chi Chuan deve praticar a Meditação?
5. Para que devemos praticar os exercícios físicos preparatórios nas aulas de Tai Chi Chuan?
6. Em quais momentos usamos a “Saudação Tradicional” do Kung Fu e, qual seu objetivo?
7. O que é ser um estudante de kung fu?
8. Qual o conceito de Shi Fu na cultura Kung Fu?
9. Em quantas disciplinas está dividida a filosofia do Budismo, que nos orientam como eliminar o sofrimento comum em nossas vidas?
10. Relacione 3 (três) disciplinas das Oito Sendas do Caminho Reto da filosofia do Budismo:
11. Qual o princípio da filosofia do confucionismo?
12. Quais são os cinco livros que reúnem os ensinamentos da filosofia confucionista?
13. Como é conceituado o Taoísmo?
14. Como o praticante pode encontrar o caminho (tao)?
15. Qual o nome do monge taoísta lendário criador do Tai Chi Chuan (tcc)?
16. Historicamente foram 5 estilos ou famílias de tcc. Cite estas famílias em ordem cronológica de aparecimento, reconhecidas como tal na China atual:
17. Relacione as principais características da família Chen de tcc:
18. Cite o nome do criador do estilo Chen de tcc:
19. Qual o nome da província onde surgiu o estilo Chen de tcc?
20. As características especiais do estilo Yang foram?
21. Qual foi o mestre criador do estilo Yang de tcc?
22. Onde surgiu o estilo Yang de tcc, qual a província?
23. Quando o mestre Yang Lu Chan tomou contato com o tcc da família Chen, quais eram as características da arte?
24. O mestre Yang Lu Chan recebeu um apelido pelo seu excelente desempenho nas lutas, quando desafiado por muitos praticantes. Qual era esse apelido?
25. Com o intuito de facilitar a metodologia de ensino aprendizagem nas escolas, a Forma encadeada de movimentos foi fracionada em seções. Em quantas seções está dividida a Forma Simplificada de 24 movimentos de Tai Chi Chuan, da família Yang?
26. Qual é o método ou que tipo de respiração que utilizamos durante a prática dos movimentos da Forma de Tai Chi Chuan?
27. Sabemos que a prática de Tai Chi Chuan harmoniza-se melhor quando executada em contato direto com a natureza, como Parques, Praças, Jardins, Bosques, etc. Muitas vezes não dispomos de áreas nobres assim e ainda devemos nos proteger das possíveis intempéries. Diante destas realidades as práticas são realizadas em ambientes fechados, como salas em academias e associações, com uso de músicas de acompanhamento e fundo para auxiliar no relaxamento dos praticantes. Qual a sua opinião ou sugestão sobre estas formas citadas acima, com referência aos locais de prática adequados, com uso de músicas ou não?
(Shi Fu Clécio - 2009)
B - Prova Teórica - Nível Médio
1. Quais são os padrões característicos utilizados atualmente pelo estilo Yang de tcc?
2. Ele deixou um guia para o desenvolvimento constante das técnicas do tcc chamado "Os 10 princípios importantes do tcc". Qual é o nome do mestre?
3. Os mestres de tcc membros da família Yang que fazem parte atualmente da linhagem são?
4. Os 10 pontos essenciais do tcc segundo o mestre Yang Cheng Fu são?
5. Em que aspectos podemos dividir os 10 pontos essenciais do tcc para nossa melhor compreensão?
6. O que significa energia leve e sensível no topo da cabeça?
7. Explique o que é afundar o peito e arredondar as costas?
8. Como entendemos o ponto essencial 'relaxar a cintura'?
9. Separar o cheio e o vazio é regra número um do tcc. Como você explica isto?
10. Como devemos utilizar os ombros e os cotovelos na prática do tcc?
11. Como usamos a intenção ao invés da força na prática do tcc?
12. Descreva a expressão 'sincronizar o corpo superior e inferior':
13. O que estamos praticando no tcc depende do espírito. Explique:
14. Como se pratica o tcc continuamente e sem interrupções nos movimentos?
15. Explique o conceito de 'procurar quietude dentro do movimento', no tcc?
16. Já que o termo tai chi se origina do I Ching, o livro das mutações, qual a origem filosófica do tcc?
17. Cite a correspondência dos oito trigramas e os cinco elementos da natureza com as treze posturas do tcc:
18. Descreva a postura de pernas passo do arco no tcc:
19. Descreva a postura de pernas passo 4/6 ou cheio/vazio:
20. Quais são as três posturas de passo do arco em que o corpo deve estar perpendicular ao solo ou ereto no estilo Yang de tcc?
21. Como chamamos o estilo de Tai Chi Chuan treinado em nossa escola?
22. Quantos movimentos constituem a forma de Tai chi chuan praticada em nossa escola?
23. Quais são as principais características do Taichi Chuan da Escola Yang?
24. Quais são as peças do uniforme oficial utilizado para treinos de Taichi Chuan na sua escola e qual a cor principal dessas peças?
25. O praticante deve pôr-se em correspondência com o centro do céu, que é, para os chineses, a estrela polar e o sete-estrelo, local em que se encontra o sopro original do céu e da terra. Complete: é recomendado que se comece o encadeamento com o rosto voltado com a face para que direção?
26. Descreva com suas palavras os objetivos e a importância da prática de meditação para os praticantes de Tai Chi Chuan:
27. Existem diversas técnicas ou métodos para meditar. Escolha dois métodos e explique como funciona a sua prática respectivamente:
28. Como devemos utilizar a respiração na prática do tai chi chuan de acordo com a recomendação dos mestres desta arte marcial? Explique:
29. Explique porque os movimentos do tai chi chuan devem ser realizados de forma lenta, contínua e homogênia, acompanhados de respiração natural e coordenada:
30. Os chineses consideram o céu e a terra como os pais ancestrais do mundo fenomênico. Tudo o que tem forma possui o seu lado materno, que é a natureza terrestre e o seu lado paterno que é a natureza celeste. As características opostas do Yin e Yang existem em todas as coisas na natureza. Descreva em breves pautas o que significa esta teoria Yin/Yang que rege a natureza, no seu entendimento: (máximo de 5 pautas).
31. O que diferencia o Dharma e o Karma na nossa existência de acordo com a filosofia budista?
32. Qual é a importância da prática de exercícios preparatórios numa sessão de tai chi chuan?
33. Explique a origem histórica do registro escrito da expressão Tai Chi Chuan:
(Shi Fu Clécio - 2009)
C - Prova Teórica - Nível Avançado
"Em Construção"!
FILOSOFIA TAI CHI
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As Quatro Nobres verdades transmitidas por Buda:
1. A Verdade do Sofrimento - A vida está sujeita a todos os tipos de sofrimentos, sendo os mais básicos: nascimento, envelhecimento, doença e morte. Ninguém está isento deles.
2. A Verdade da Causa do Sofrimento - A ignorância leva ao desejo e à ganância, que, inevitavelmente, resultam em sofrimento. A ganância produz renascimento, acompanhado de apego passional durante a vida, e, é a ganância por prazer, fama ou posses materiais que causam grande insatisfação com a vida.
3. A Verdade da Cessação do Sofrimento - A cessação do sofrimento advém da eliminação total da ignorância e do desapego à ganância e aos desejos, alcançando um estado de suprema bem-aventurança ou nirvana, onde todos os sofrimentos são extintos.
4. O Caminho que leva à Cessação do Sofrimento - O caminho que leva à cessação do sofrimento é o Nobre Caminho Óctuplo.
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Nobre Caminho óctuplo:
1.Compreensão correta: a pessoa deve aceitar as Quatro Verdades e os oito passos de Buda.
2.Pensamento correto: A pessoa deve renunciar todo prazer através dos sentidos e o pensamento mal.
3.Linguagem correta: A pessoa não deve mentir, enganar ou abusar de ninguém.
4.Comportamento correto: A pessoa não deve destruir nenhuma criatura, ou cometer atos ilegais.
5.Modo de vida correto: O modo de vida não deve trazer prejuízo a nada ou a ninguém.
6.Esforço correto: A pessoa deve evitar qualquer mau hábito e desfazer de qualquer um que o possua.
7.Desígnio correto: A pessoa deve observar, estar alerta, livre de desejo e da dor.
8.Meditação correta: Ao abandonar todos os prazeres sensuais, as más qualidades, alegrias e dores, a pessoa deve entrar nos quatro graus da meditação, que são produzidos pela concentração.
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As Seis Perfeições consistem de:
1. Caridade - Inclui todas as formas de doar e compartilhar o Dharma.
2. Moralidade - Elimina todas as paixões maléficas através da prática dos preceitos de não matar, não roubar, não ter conduta sexual inadequada, não mentir, não usar tóxicos, não usar palavras ásperas ou caluniosas, não cobiçar, não praticar o ódio nem ter visões incorretas.
3. Paciência - Pratica a abstenção para prevenir o surgimento de raiva por causa de atos cometidos por pessoas ignorantes.
4. Perseverança - Desenvolve esforço vigoroso e persistente na prática do Dharma.
5. Meditação - Reduz a confusão da mente e leva à paz e à felicidade.
6. Sabedoria - Desenvolve o poder de discernir realidade e verdade.
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Confucionismo
Tendo em vista que o Confucionismo trata primariamente de condutas morais e de ordem social, esta religião é freqüentemente categorizada como um sistema ético e não como uma religião. Em sua visão de reforma, Confúcio advogava justiça para todos como o fundamento da vida em um mundo ideal, onde os princípios humanos, cortesia, piedade filial, e virtudes da benevolência, retidão, lealdade e a integridade de caráter deviam prevalecer. Porém, deve-se atentar às perspectivas do povo chinês na época de Confúcio, e observar as influências que ele trouxe, as quais não se limitam a uma esfera ética.
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As Seis doutrinas confucionistas
1. Jen - humanitarismo, cortesia, bondade, benevolência. É a norma da reciprocidade.
2. Chun-tzu - homem superior, virilidade.
3. Cheng-ming - Retificação dos nomes.
4. Te - poder, autoridade.
5. Li - padrão de conduta exemplar, propriedade, reverência.
6. Wen - artes nobres, que inclui: música, poesia e a arte em geral.
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Taoísmo
De um modo geral, "tao" designava a energia cósmica universal que se manifesta em toda a natureza. Tal energia, como ser, é impessoal, abstrata, onipresente e eterna; como de vir, isto é, sob a forma de 'vir-a-ser', atua livre e ordenadamente para o maior bem de todos. Ensinava ainda Lao-tsu que o "tao", à semelhança de energia cósmica, origina o processo contraditório da existência, opondo o bem ao mal, o positivo ao negativo, o masculino ao feminino, o céu à terra. Esse último contraste seria responsável pela formação de todas as outras coisas. Do mesmo modo, a ordem humana se construiria a partir dessa energia. Profundamente mística e ética, a filosofia taoísta, pregando a simplicidade e a alegria de uma vida em contato com a natureza, estabeleceu as bases do otimismo espiritual dos chineses.
O caminho taoísta propõe a restauração do estado pleno de vida e consciência, chamado Tao. Para isso, utilizam-se vários meios, como as práticas que promovem a boa saúde física e mental, o estudo de clássicos escritos pelos grandes mestres do passado, os métodos místicos para a restauração da ordem interna e fundamentalmente, a meditação, como caminho de autotransformação e elevação espiritual. No pensamento taoísta chinês, os elementos da Natureza podem ser classificados em cinco tipos: metal, madeira, terra, água, fogo. A filosofia taoísta incorporou princípios do budismo, do confucionismo, do imortalismo (filosofia dedicada a conhecer o caminho que leva à imortalidade), da medicina tradicional chinesa, do Ying Yang, cinco elementos entre outras. Também utilizou a sabedoria das escolas de astronomia, alquimia, estratégias de guerra, entre outras.
